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秋季睡前三忌

秋季睡前三忌:



  一忌飽食。

  晚飯不要過晚,也不應吃得過飽,七八成飽即可。調料不宜用得過重,應該吃些容易消化的清淡食物,注意多食蔬菜和一定比例的雜糧,保持大便通暢。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負擔。

遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律

  二忌娛樂過度。

  性格易於興奮的人,睡前不宜進行激動人心的講話,不宜看動人心弦的書刊,不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

  三忌抽煙飲茶喝咖啡。

  晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料,也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦,使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導緻小便次數增加,不利於再次入睡。

  此外,要注意夜間環境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益於健康。有條件時,可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣,內衣要適時換洗,有條件的話,可以穿用寬鬆的外衣,被褥要保持乾淨,要經常晾曬,以保持乾燥和殺滅細菌。

  秋季睡前三“宜”:

  一宜睡前散步。

  睡前不要進行緊張的腦力勞動,避免劇烈的運動或體力勞動。取而代之的應該是在戶外散步,盡量減少主觀上的刺激。

  二宜睡前足浴。

  睡前燙腳,勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴張,促進血液循環,使人易入睡鄉。

  三宜睡前刷牙。

  睡前刷牙洗臉是必要的,但還要養成用溫水洗腳的習慣,這能促進下肢血液循環,有利於很快入眠。





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商品訊息描述:
  • 產品特色:
  • ◆產品內容:
    ◎內容:B版花色床包x1+AB版鋪棉兩用被x1、AB版枕套x2,共四件式。
    ◎材質:表布-48%聚酯纖維+27%精梳棉+25%嫘縈/內裡布-100%聚酯纖維(德國SILVER防蹣抗菌認證),內材:30%螺縈(Rayon),70%聚酯纖維,底布-100%長絨細棉
    ◎尺寸:
    被套-6x7尺/180x210公分
    床包-5x6.2尺/150x186公分(高度35公分)
    歐式壓框枕套-48x75cm
    ◎產地:中國(台商廠監工製造)
    ◎清潔保養方式:可水洗、可乾洗、不可漂白、請勿烘乾,建議最好交由專業洗衣店處理。
    ◎實體顏色:如圖,網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳


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